Guia completo para uma meditação harmônica

Está em busca de dicas para fazer uma meditação eficiente? Então, você chegou ao blog certo.

A meditação é uma prática que ajuda no equilíbrio das emoções, renova as energias, além de auxiliar a lidar com ansiedade, estresse e muitas outras condições que fazem mal para a saúde do ser humano.

Porém, sabemos que com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil reservar um momento para fazer meditação do jeito que ela deve ser feita. Por isso, para te ajudar, desenvolvemos um guia para tornar a meditação eficiente e incluir essa prática na sua rotina sem dificuldade. Confira!

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Quais os benefícios da meditação?

Além de ajudar a conectar com sua mente e alma, a meditação traz também muitos benefícios para o seu corpo físico e também para as suas emoções.

Confira o que uma meditação eficiente pode fazer por você:

Reduz episódios de estresse

A meditação é uma prática que ajuda no relaxamento da sua mente e do seu corpo, aliviando sintomas de estresse, que também pode acometer o seu corpo, com alergias, problemas intestinais e por aí vai.

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Melhora a concentração

Com a vida agitada que levamos, nem sempre é fácil parar para ler um bom livro ou estudar, por exemplo. Saiba que a meditação é uma das soluções ideais para melhorar a sua concentração para atividades que exigem maior atenção.

Aos poucos, a meditação vai te ajudando a se tornar uma pessoa mais focada.

Diminui a ansiedade

A meditação também pode ajudar a reduzir a ansiedade, uma condição que muitas pessoas compartilham nos dias atuais. Ela te ensina a lidar com as situações, principalmente, às adversas com muito mais calma, sabedoria e paciência.

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Evita a depressão

A meditação, quando feita de maneira correta, também evita e reduz os sintomas de depressão. Há muitos mantras que podem ser recitados durante a meditação, que melhoram o seu humor e a forma de enxergar as situações.

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Melhora o sono

A meditação também melhora o sono, já que ela te ensina a relaxar, controlar os pensamentos, que podem inferir no sono. Com ela, você conseguirá adormecer com mais facilidade e ainda ter um sono com muito mais qualidade.

Ajuda na consciência do corpo

A meditação, além de relaxar, melhorar o sono e diminuir a ansiedade, ela também é uma prática de auto-observação, pois, você aprende a respirar corretamente, controlar os pensamentos e sentimentos.

Com isso, você consegue ter uma maior consciência corporal e da mente, refletindo também na saúde do seu corpo e nos seus comportamentos.

Como fazer uma meditação eficiente?

Antes de iniciar a meditação, você deve determinar um tempo para colocar essa técnica em prática. Se possível, coloque um relógio para despertar indicando que o tempo de meditar acabou. Coloque o seu celular no modo avião.

Escolha o melhor horário para meditar, assim como um ambiente calmo para ter esse tempo sozinha. O ideal é usar sempre o mesmo lugar para fazer a meditação, criando, assim, uma rotina.

Para começar a meditar, faça algumas atividades de aquecimento. Se souber, faça algumas posições de yoga e respiração calma e profunda. Essas práticas te ajudam a relaxar o corpo e a mente.

Feito isso, permaneça sentado em uma posição que seja confortável; se precisar, use almofadas. Hoje em dia, há muitos vídeos de meditação guiada que te ajudam a entrar no clima.

Concentre-se nos mantras e na respiração, sinta o ar entrando e saindo e se desligue de tudo que está lá fora. Permaneça com os olhos fechados para garantir maior conexão e repita os mantras que escolheu para o momento.

Depois do tempo estipulado, permaneça em silêncio, abra os olhos e mexa os braços e pernas devagar. Aos poucos, observe seu corpo e mantenha a meditação calma.

O ideal é incluir uma rotina e meditação diária para obter os benefícios dessa prática. Se possível, prefira meditar logo nas primeiras horas da manhã, quando o seu corpo e mente estão leves.

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Conclusão

Agora que você já sabe como fazer uma meditação eficiente, é só começar agora a incluir essa prática no seu dia a dia.

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